Chứng cảm giác đau bụng kinh dẫn tới đau tại bụng dưới. trường hợp này thường hay xảy ra trước hay trong kinh nguyệt của phụ nữ. Cơn đau đớn có thể âm ỉ, nghiêm trọng hoặc đến mức dữ dội. Chứng đau đớn bụng kinh thường có xu hướng bắt đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống ống dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Sử dụng nhiều nước

Uống đủ Lưu lượng nước cấp thiết chẳng thể tự chủ cơn cảm giác đau bụng ngay tức thì Nhưng khi bụng bạn phồng lên, sự đớn đau sẽ giảm thiểu. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm một số lá bạc hà hoặc một vài giọt nước quả chanh để dễ dàng uống hơn. Bạn cần phải thay đổi số lượng muối ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không dùng rượu bởi chúng hoàn toàn có thể tiến hành cơ địa mất nước.

Chọn lọc những đồ ăn hòa hợp

Những loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và những loại thức ăn chiên rất nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu sắc xanh thẫm), trái cây và những loại hạt.

Các chất dinh dưỡng gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 có thể giảm thiểu đi các hormone gây ra các cơn cảm giác đau bụng kinh hay giúp tiến hành dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.

>>> Trường hợp đau bụng kinh nhưng không có kinh có nguy hiểm gì và cần phải điều trị thế nào?

>>> Giải đáp băn khoăn tại sao đau bụng kinh dữ dội có hiệu quả không?

Ngừng sử dụng cà phê

Caffeine (một bia rượu giúp tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn tới cơn đau đớn bụng kinh, Chính vì vậy bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn cần một đồ dùng kích ứng vào ban sáng hoặc giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố trái cây giã cùng với rau cải thay bởi nước dùng có ga, nước tiểu khát, sô-cô-la hay trà.

Dùng thuốc để hạn chế cơn đau đớn

Thuốc giảm sưng đau, thuốc kháng viêm không steroid có thể giảm đi cơn đau đớn. Bạn cần bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên mình để không phải mất khoảng thời gian kiếm tìm khi yêu cầu. Thêm vào đấy, thuốc tăng sức đề kháng làm cho chu kỳ kinh ra khỏi dạ con một cách dễ hơn.

Hoạt động nhẹ

Nhiều phụ nữ luyện tập thể dục thể thao để thoải mái hơn. luyện tập thể dục thể thao giải xuất chất giảm đau tự nhiên giúp cho cơ địa đỡ mệt nhọc. do đó, bạn nên tản bộ hoặc hoạt động nhẹ để nhận thấy dễ chịu hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra đơn giản hơn. Không những thế, Điều đó thực hiện dịu đi sự căng khô giúp bạn nhận thấy tối ưu hơn. Bạn cần phải bắt đầu vấn đề thoa bóp 1 vài trong quá khứ khi vào chu kỳ kinh nguyệt để đạt hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Bằng giải pháp bấm 1 số huyệt đạo cấp thiết trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu đơn giản tuần hoàn và giải bắn chất giảm đau thiên nhiên để giúp cơ địa bạn thư giãn trong chốc miếng. Bạn Cần cẩn trọng rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm thiểu đau. Hãy day ấn khu vực đấy liên tiếp khi cảm giác đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Võ, bạn hoàn toàn có thể giảm sưng đau nhờ việc tắm nước nóng dưới vòi sen. nước ấm hoàn toàn có thể giúp những cơ giải trí và ý thức khoan khoái hơn. Bạn có thể chọn lựa loại sữa tắm xong có mùi hương có tác dụng tiến hành Giảm stress như bạc hà hay oải hương, chúng cũng sẽ hỗ trợ thực hiện bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.

Ngủ đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ khi bạn đã và đang cảm giác đau bụng quằn quại. cho nên, hãy tận dụng khoảng thời gian để mang lại một giấc ngủ lâu ngày ban đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử nhiều tư thế ngủ dị biệt. đặc điểm, nếu bạn thường ngày bị cảm giác đau bụng thì phải chợp mắt ngay khi có thể.

Cơn đau của những ngày “đèn đỏ” có thể khiến cho bạn cảm thấy vô cùng gây khó chịu. bằng cách làm theo một số mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự giảm đi chứng đau bụng kinh mà tinh thần cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt kinh nguyệt.