Chứng đau bụng kinh dẫn tới đau tại bụng dưới. tình trạng này thường xuất hiện trước hay trong kinh nguyệt của phụ nữ. Cơn đau có thể âm ỉ, rất lớn hoặc đến mức dữ dội. Chứng đau bụng kinh thường có xu hướng khởi đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống ống dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhất.

Sử dụng nhiều nước

Uống đủ Lưu lượng nước cấp thiết chẳng thể kiềm chế cơn đau đớn bụng ngay tức khắc Trong lúc bụng bạn phồng lên, quá trình đau đớn sẽ giảm thiểu. Khi chu kì chu kỳ kinh bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm 1 vài lá bạc hà hay 1 số giọt nước quả chanh để dễ dàng uống hơn. Bạn cần điều chỉnh lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu bởi chúng có thể thực hiện cơ thể mất nước.

Chọn lựa những đồ ăn hài hòa

Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên rất nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy duy trì một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu sắc xanh thẫm), trái cây và những loại hạt.

Các dưỡng chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 có thể làm giảm đi các hormone gây những cơn đau đớn bụng kinh hoặc giúp cho tiến hành dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.

>>> Trường hợp đau bụng kinh tương đương gãy xương sườn có nguy hiểm hay không và nên trị bệnh thế nào?

>>> Liệu đau bụng kinh ăn socola có hiệu quả không?

Ngừng sử dụng cà phê

Caffeine (một bia rượu giúp tỉnh táo) có thể dẫn tới cơn đau bụng kinh, Cho nên bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cần một quần áo uống kích ứng vào sáng sớm hoặc giữa ngày, bạn cần phải thử một cốc sinh tố hoa quả tán cùng với rau cải thay vì nước dùng có ga, nước tiểu khát, sô-cô-la hay trà.

Uống thuốc để hạn chế cơn đau

Thuốc giảm sưng đau, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể giảm đi cơn đau. Bạn nên bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên mình để không phải mất thời gian tìm kiếm khi đòi hỏi. Thêm vào đó, thuốc kháng viêm làm cho chu kỳ kinh nguyệt ra khỏi dạ con một phương pháp dễ dàng hơn.

Hoạt động nhẹ

Không ít phái nữ tập luyện thể dục để khoan khoái hơn. luyện tập thể dục giải xuất chất giảm sưng đau tự nhiên giúp cho cơ địa đỡ mỏi mệt. vì vậy, bạn nên tản bộ hoặc hoạt động nhẹ để cảm thấy khoan khoái hơn trong những ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít ra 5 phút mỗi ngày giúp cho máu kinh ra dễ dàng hơn. Ngoài ra không nhưng thế mà, Điều này tiến hành dịu đi sự căng cứng giúp cho bạn cảm thấy tối ưu hơn. Bạn cần bắt đầu việc sứt bóp một số lúc trước khi vào kinh nguyệt để đạt hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Bằng giải pháp bấm một số huyệt đạo nhu yếu trên bụng, vùng thắt lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp cho máu dễ lưu thông và giải xuất chất giảm đau sưng tự nhiên để giúp cho cơ địa bạn tiêu khiển trong chốc lát. Bạn Cần lưu ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có tính năng giảm thiểu đau đớn. Hãy day ấn khu vực đấy đều đặn khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Võ, bạn có thể giảm sưng đau nhờ việc rửa sạch nách nước ấm dưới vòi sen. nước nóng có thể giúp những cơ giải trí và ý thức thoải mái hơn. Bạn có thể lựa chọn loại sữa rửa sạch nách có mùi hương có công dụng tiến hành Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hay oải hương, chúng cũng đều hỗ trợ làm bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến đơn giản khi bạn đã và đang cảm giác đau bụng quằn quại. vì thế, hãy tận dụng thời kì để có được một giấc ngủ kéo dài ban đêm. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh và thử rất nhiều tư thế ngủ dị biệt. đặc thù, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng thì cần chợp mắt ngay khi có thể.

Cơn đau của các ngày “đèn đỏ” có thể khiến bạn cảm thấy rất gây khó chịu. bằng giải pháp tuân thủ theo một số mẹo vặt được nêu trên, bạn không những có thể tự giảm thiểu chứng đau đớn bụng kinh mà ý thức cũng đều sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.